軽い運動をする

軽い運動でストレス解消ホルモンを出そう

ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動は、ストレス解消に役立つと言われています。休日に運動をしたら、なんだか気持ちがすっきりしたと感じる方は少なくないはずですが、研究の結果、人体にとって科学的に良い影響があることがわかってきました。効果が生じる理由は、まず交感神経と副交感神経の働きを整えるのが一点。他にも、セロトニンやエンドルフィンなどの、ストレス解消に役立つホルモンを分泌するのも理由です。このため、ストレスを感じたり、なかなか精神疲労がとれない時には、敢えて軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょう。毎日何十分のウォーキング、と言うような目標を定める必要ありません。ストレス解消が目的ですから、前向きにチャレンジできる範囲で構わないのです。

軽い運動を楽しく続けるコツ

運動するのが楽しくて仕方がないタイプの人は別として、中々ジョギングや山登りを続けられない場合は、楽しむための工夫をしていきましょう。例えば、本や雑誌を購入したり、情報サイトを参考にしてみるのも悪くありません。単なるウォーキングでも、正しい歩き方をすると疲れにくいですし、スピードアップのコツなどを調べると、次の機会に試してみるのが楽しくなってきます。他に登山やサッカーのリフティングなど、動画サイトでノウハウや魅力を公開している場合が多いので、参考にしてみると、意外な楽しみ方に気が付くこともあるでしょう。

他には同じ趣味を共有できる友人を見つけるのも一手です。誰かと一緒に行った方が楽しい運動もありますし、意見交換などを行うことでモチベーション維持にも役立つはずです。